GEZOND GEWICHTSVERLIES

Hoe kan je nu het allerbest je gewicht verliezen met een maximum behoud aan spiermassa?

De theorie is eenvoudig, je energie-inname moet kleiner zijn dan je energieverbruik. Zo kom je aan een calorietekort. Wanneer je elke dag 500 kcal minder eet dan je verbruikt kan je een halve kilo per week verliezen. 

Helaas is dit niet altijd zo eenvoudig. De hedendaagse voeding is vaak bewerkt en verpakt, het zijn lege calorieën die ons geen gevuld gevoel geven. Daardoor lijkt het dat we niet veel eten maar toch hebben we veel te veel calorieën opgenomen tijdens een maaltijd en kunnen we blijven eten. Denk maar aan de momenten dat je toch calorieën hebt geteld. Wat was dat verschieten!

Hoe komt dit? Het bewerkte voedsel, zoals witte bloem, koeken, chips, kant-en klaar gerechten bevatten heel weinig vezels. Je kan er dus van blijven eten. Vezels uit groenten, fruit en peulvruchten geven je een voldaan gevoel en voeden de goede bacteriën in je darmen. Groenten, fruit en peulvruchten zijn dus goed voor je immuunsysteem en zorgen ervoor dat je stopt met eten wanneer je maag gevuld is.

Wanneer je start met een vermageringskuur focus je dus best op veel natuurlijke ingrediënten boordevol vezels.

Waarom werken proteïnediëten nu zo goed? Eiwitten verteren vraagt meer energie dan de vertering van koolhydraten of vetten. Als je dan nog je energie inname beperkt kom je in een flink calorietekort waardoor je 1 tot 1,5 kg per week kan verliezen.

Een andere belangrijke factor is beweging. Toevallige beweging, zoals wandelen met de hond, wandelen van je auto naar je werk, trappen op je werk i.p.v de lift te nemen, spelen met de kinderen en poetsen. Bewuste beweging zoals fietsen, yoga en fitness telt uiteraard ook mee. Zo kan je je energieverbruik opdrijven. We zien echter wel dat wanneer mensen met een vermageringsdieet starten ze intensief gaan sporten en dan hun dagelijkse beweging bewust of onbewust verminderen. Dit is zeker een aandachtspunt wanneer je beslist om te gaan vermageren. Zorg dat je extra beweegt. Leg je focus op krachttraining omdat je zo je spiermassa vergroot en je lichaam in rust meer energie verbruikt. E-Fit is daarvoor een zeer mooi alternatief. Op 20 minuten bereik je hetzelfde resultaat als 90 minuten sporten.

Wil je gaan vermageren, maar weet je niet goed hoe je het het best kan aanpakken?

Maak nu je afspraak voor een:

Skin & Body Affair

Mechelsesteenweg 310

3020 Herent

016/20.56.65 


GEZOND GEWICHTSVERLIES Meer items

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x